Kennst du das?
Du liegst im Bett, draußen ist es noch warm, irgendwo zirpt ein Grillenzikade – und in deinem Kopf läuft das Gedankenkarussell auf Hochtouren.
Du willst eigentlich nur schlafen.
Aber dein Gehirn denkt: „Super, jetzt ist endlich Zeit, über alles nachzudenken!“
Und plötzlich ist da wieder:
- die To-do-Liste von heute
- der Satz, den du lieber nicht gesagt hättest
- die große Frage nach dem „Was, wenn…?“
Gerade in den Sommermonaten, wenn die Tage länger sind und der Kopf nicht zur Ruhe kommt, spüren viele Menschen dieses innere Chaos noch intensiver.
Aber weißt du was? Du bist damit nicht allein.
Warum der Sommer uns noch mehr zum Grübeln bringt
Der Sommer wird oft mit Leichtigkeit und Urlaub assoziiert – aber für viele bedeutet er auch:
- mehr soziale Reize (Verabredungen, Pläne, Erwartungen)
- weniger Rhythmus (durch Reisen, Ferien, Hitze)
- mehr Zeit zum Nachdenken (vor allem abends, wenn es still wird)
Und genau da beginnt das Gedankenkarussell:
Wenn alles still wird – wird es in uns oft laut.
Was dir wirklich helfen kann: Schreiben statt denken
Du kannst deine Gedanken nicht einfach abstellen.
Aber du kannst ihnen Raum geben – und damit eine neue Richtung.
Was mir (und vielen anderen) in solchen Nächten hilft, ist etwas ganz Einfaches:
🖊️ Ein paar Minuten Schreiben.
Kein Roman. Kein Leistungsdruck.
Nur ein paar Fragen, die alles verändern können:
- Was war heute schön?
- Was hält mich gerade wach?
- Was darf jetzt gehen?
- Welche Worte tun mir heute gut?
📓 Mein Geschenk für dich: Das Good Night Journal
Weil ich weiß, wie sich dieses innere Chaos anfühlt, habe ich ein kostenloses Abendjournal gestaltet:
Ein ruhiger Ort auf Papier, an dem du deinen Tag loslassen und deine Gedanken sortieren kannst.
Es ist:
- liebevoll gestaltet
- minimalistisch & beruhigend
- einfach ausdruckbar
- und dein sanfter Start in ruhige Nächte
👉 Hier kannst du dir das Good Night Journal für 0 € holen
Du willst einen Schritt weitergehen?
Wenn du merkst, dass dein Gedankenkarussell dich immer wieder festhält – nicht nur abends –, dann habe ich noch etwas für dich:
🎓 Mein Minikurs „Raus aus der Gedankenspirale“
Ein liebevoller, klarer Einstieg in Journaling gegen Overthinking.
Du bekommst:
- hilfreiche Impulse
- praktische Übungen
- Raum zum Reflektieren
- ein Workbook, das dich stärkt
➡️ Hier findest du alle Infos zum Kurs
Du bist nicht falsch, nur weil du viel denkst
Deine Gedanken sind nicht das Problem – sie sind nur laut, weil sie gesehen werden wollen.
Gib ihnen Raum. Gib dir Raum.
Und wenn du heute Abend im Bett liegst und alles zu viel wird –
dann nimm dir einen Stift, atme einmal tief durch und fang einfach an zu schreiben.
Ich verspreche dir:
Das ist kein Wundermittel – aber ein Anfang.
